Lucruri care pot declanșa producția de grăsimi în corpul tău

Luarea in greutate este un lucru care ingrijoreaza foarte multe personae. Si urmeaza diete si sedinte de sport intens fara rezultat. Nu intra in panica. Trebuie sa ataci problema de la radacina.

Daca vei evita inca de la inceput situatiile sau lucrurile care te fac sa te ingrasi, vei depune mai putina energie in regimurile alimentare si in programele de sport.

Iata deci care sunt lucrurile care pot declansa productia de grasimi in corpul tau.

Toxinele. Toxinele sunt substante care ne pot afecta organismul. Este probabil ca o acumulare de toxine sa oblige corpul sa produca mai multa grasime pentru a proteja restul corpului de aceste toxine si de eliberarea or. Toxinele provin din consumul in exces de produse nesanatoase, din lipsa somnului si adoptarea unui stil de viata deloc sanatos.

Medicamentele. Este adevarat ca anumite medicamente sunt prescrise cu un scop precis, dar unul din efectele lor nedorite este luarea in greutate. De altfel, un numar destul de mare de medicamente indica asta, precum cele care stimuleaza cortizolul sau care modifica productia de hormoni.

Antibioticele. Acest lucru poate sa para paradoxal, dar antiobioticele pot sa declanseze productia de grasimi in corpul tau. Atunci cand ti se prescriu prea multe antibiotice, acest lucru te poate slabi pana la urma si sa distruga de asemenea bacteriile bune care sunt la tine in organism.

O proasta alimentatie. Alimentatia nesanatoasa poate sta la baza luarii in greutate. Produsele tip fast food sau alimentele transformate nu contin vitamine sau minerale, necesare pentru ca organismul sa fie in cea mai buna stare de sanatate.

O proasta digestie. In mod evident este logic urmatorul lucru- daca nu te hranesti asa cum trebuie nu vei digera asa cum trebuie alimentele. Consumand alimente care nu contin elemente nutritive poti sa te confrunti cu disfunctii ale sistemului digestiv.

Dietele excesive. Unele persoane sunt gata sa faca orice pentru a slabi. Iar regimele prea restrictive sunt dovada. Un regim excesiv ineficient iti va face insa doar rau. Iar atunci cand vei relua stilul obisnuit de viata, vei acumula din nou grasimile eliminate si poate ca te vei ingrasa si mai tare.

De ce ar trebui să începi să ronțăi oleaginoase – câteva motive

Migdale, nuci, alune, caju… sunt delicioase atunci cand vrei sa rontai ceva. Iar aceste mici oleagnoase contin o gramada de lucruri de care avem nevoie pentru a lupta contra imbatranirii, pentru a mentine inima in forma si pentru a preveni o multime de boli.

Aceste fucte si seminte, din care se extrage si ulei, fac parte din categria alimentelor ce se consuma in regimul mediteranean. Un indice care pledeaza deja in favoarea lor.

Un creier « uns » bine. Ai remarcat deja ca nucile seamna cu creierul nostru, ca sunt ca un creier in miniatura? Este fara indoiala un semn bun. Cu siguranta ca sunt un aliat de pret pentru acesta. Contin acizi grasi care intaresc supletea membranelor sale. Iar unele oleaginoase contin chiar si bor. Ce are in plus acest oligolement? Asigura buna transmitere a mesajelor nervoase, nu permite schimbarile bruste de dispozitie si te ajuta sa ai o memorie si o concentrare mai buna. Nucile caju si pecan sunt cele mai bogate in bor.

Sunt foarte bune in cazul diabetului. Riscurile de a suferi de diabet tip 2 este redus cu 30% in cazul persoanelor care consuma in jur de 30 de grame de oleaginoase de cinci ori pe saptamana sau mai mult. Explicatia? Bogatia lor in fibre si in materii grase este cea care poate incetini trecerea zaharului in sange.

O bariera anticolesterol. Oleaginoasele pot ameliora si pot favoriza scaderea nivelului rau de colesterol. Mai ales datorita prezentei fitosterolilor, care se afla in pielea fina a nucilor sau a migdalelor.

Un atu pentru inima. Consumul de fructe uscate este invers proportional cu riscul de a suferi de boli cardiovasculare. Cei care consuma macar 5 portii pe saptamana, aici intrand si arahidele care nu sunt prajite sau sarate, vor reduce cu pana la 20% ricurile de deces sau de suferi de boli coronariene. Nimic uimitor, deoarece sunt foarte bogate in acizi grasi mononesaturati si polinesaturati, foarte benefici pentru inima. Acizii omega 3 care se regasesc in nuci mai ales, sunt cunoscuti pentru efectul lor fluidizant, un atu de pret pentru inima.

Prietenii colonului. Nucile, aceasta buna sursa de fibre au de ce relansa un tranzit mai lenes. Iar nucile, conform studiilor recente, ne pot modifica si flora.

In plus, oleaginoasele contin o multime de proteine. O portie de 20 de grame de fructe oleaginoase inseamna deja 2-5 grame de proteine. Adica un ajutor suplimentar pentru muschii nostri. Atentie insa. Pentru a inlocui cu adevarat o portie de carne sau de peste, va trebui sa le asociezi cu leguminoase bogate in lisina, metionina sau cistina, 3 aminoacizi esentiali.

Calorii bune. Da, fructele oleaginoase contin destul de multe calorii. Dar daca ne uitam putin la densitatea lor nutritionala nu ar trebui sa ne ingrijoram. Este vorba despre calorii utile care vin cu o multime de nutrienti. Au un indice glicemic scazut si vin cu fibre si sunt un aliat de pret contra rontaielilor nesantoase. Fisticul, neprajit si fara sare este campion in continutul de cele mai putine calorii.

Cum să devii matinal în doar câteva etape

Nu toata lumea se poate trezi cu usurinta dimineata. Pentru unii este o obisnuinta in timp ce pentru altii este un veritabil cosmar. Apasa pe butonul snooze pana cand ajung sa intarzie la munca doar pentru a mai castiga cateva minute de somn. Se trezesc epuizati si ajung sa regrete faptul ca s-au culcat atat de tarziu inainte cu o seara. Noi iti explicam de ce si cum sa devii matinala in cateva etape simple. Si, cand vei reusi acest lucru, cu siguranta vei fi mandra de tine.

Inainte de a merge la culcare. Pentru a te putea trezi usor dimineata trebuie sa depui cateva eforturi seara. In realitate, nu toate lucrurile se petrec dimineata. Iata cateva obiceiuri de adoptat pentru a beneficia de un proces de somn reusit si eficient.

Opreste televizorul inainte de a merge la culcare. Pentru a fi sigura de faptul ca vei avea parte de o noapte linistita si de un somn de calitate trebuie sa pui toate sansele de partea ta. Incepe prin a opri televizorul cu cel putin o ora inainte de a merge la culcare. De ce? Deoarece inainte de a te lasa mangaiata de bratele lui Morfeu nu faci decat sa transmiti un mesaj contradictoriu creierului tau – este intuneric insa lumina albastra a smartphone-ului sau cea emisa de televizor te mentin treaza ceea ce nu face decat sa intarze adormirea.

Creeaza-ti propria rutina de somn. Seara de seara repeta acelasi ritual pentru a-ti obisnui corpul si spiritul sa se relaxeze. O carte buna de citit, meditatie, un ceai…pregateste-ti relaxarea.

La trezire. Alege muzica potrivita pentru trezire. Daca esti genul de persoana care trebuie trezita cu blandete atunci opteaza pentru o sonerie a alarmei personalizata in functie de gusturile tale, care iti corespunde, melodia a preferata spre exemplu.

Nu mai da snooze. Daca ai impresia ca daca tot apesi pe butonul de snooze vei castiga cateva minute in plus de somn si vei fi mai fresh te inseli. Acest lucru nu face decat sa te oboseasca si mai tare.

Pune telefonul departe de pat. Daca snooze-ul este cel mai aprig dusman al tau dimineata atunci pune telefonul la cativa pasi de pat. Astfel, vei fi nevoita sa te ridici sa opresti alarma. Cea mai mare realizare de dimineata a fost facuta, esti in picioare.

Câteva sfaturi pentru a trata corpul de un exces de zahăr

Cu totii adoram dulciurile, mai ales biscuitii si ciocolata. Si de obicei, consumam aceste mici delicii pline de zahar la reuniunile cu familia sau cu prietenii. Si totusi, uitam cel mai adesea ca aceste mici placeri nevinovate pot sa aduc prejudicii sanatatii noastre. In plus, nu stim mereu cum sa le controlam.

Daca mancam multe alimente dulci sau produse de patiserie, organismul le va absorbi pe acestea foarte usor si acestea vor ajunge deci la fel de usor in sange. Iar acest proces face ca nivelul de insulina sa urce brusc.

Trebuie insa sa avem grija cu ceea ce mancam si sa fim constienti de faptul ca o alimentatie sanatoasa garanteaza o buna stare de sanatate. Din acest motiv, ar trebui sa incerci sa elimini cantitatile de zahar ce raman in organism. Deoarece nu vin cu niciun aport din punct de vedere nutritional.

Odata ce ai luat decizia de a avea grija de tine si de sanatatea ta, primul lucru pe care il ai de facut, cel mai important, este sa te debarasezi de toate alimentele ce ar putea sa te tenteze. Adica nu mai lasa dulciurile la indemana peste tot prin casa.

Inlocuieste de asemenea zaharul cu produse sanatoase. precum nucile sau alte fructe uscate. Sunt foarte savuroase si nu vor lasa sa ti se faca foame intre mese.

Fructele precum pepenele rosu, bananele si capsunile sunt foarte utile atunci cand vrei sa calmezi pofta de dulce. Extractele de vanilie, de scortisoara sau de migdale sunt ideale pentru a da un gust dulce preparatelor. Aceste simple demersuri te vor ajuta sa elimini incet dar sigur zaharul de la tine din alimentatie.

Nu uita ca majoritatea produselor pe care le consumi in fiecare zi contin zahar. Trebuie sa le alegi pe cele care contin cea mai mica cantitate de zahar. Nu consuma deci cereale dulci, biscuiti, bomboane sau ciocolata.

La inceput va fi fara indoiala destul de greu sa renunti la toate aceste mici placeri. Dar trebuie sa ai putina vointa daca vrei sa ai o stare buna de sanatate pe termen lung.

Beneficiile minunatului sparanghel

Sparanghelul este o leguma minunata, pe care ar trebui sa o consume fara moderatie. In nuante de verde, de violet sau de alb, sparanghelul si-a mutat silueta silfida de pe mesele top chefilor, pana in casele noastre. O leguma delicioasa si plina de beneficii de care ar trebui sa profiti neaparat.

Compus din 92% apa, cu doar 200 de calorii pe 100 de grame, prezent pe piata din aprilie pana in iulie, sparanghelul este un aliat de pret pentru persoanele care au grija de silueta lor la sosirea primaverii.

Deci este o leguma ce se poate consuma fara moderatie, mai ales datorita faptului ca aportul sau de lipide este unul foarte scazut.

Vitaminele si mineralele din sparanghel. Fiert sau crud, sparanghelul este o sursa formidabila de agenti antioxidanti, precum vitaminele A, C si E, esentiale pentru imbatranirea cutanata si progresul anumitor tipuri de cancer. In acelasi timp, sparanghelul este foarte bogat in vitamina B9, indispensabila pentru producerea de material genetic. Bogat de asemenea, in fier sau in cupru, contribuie la o buna coagulare a sangelui, la oxigenarea sa, fiind indispensabil pentru formarea de hemoglobina si de colagen.

Virtuti drenante si diuretice. Sparanghelul este un diuretic natural care poate favoriza un bun tranzit intestinal. Consumul sau contribuie la diminuarea nivelului de hemocisteina din sange, o substanta care poate dauna arterelor noastre, prevenind astfel riscurile de a suferi de cancer si de maladii cardiovasculare, datorita acidului folic.

Aceasta vitamina participa la fabricarea de celule in corp si de globule rosii si joaca un rol important in cadrul sistemului imunitar. Asociat vitaminei B9, participa la buna dezvoltare a fatului deci este un aliat de pret pentru femeile insarcinate.

Sursa de vitamina K, sparanghelul poate favoriza de asemenea eliminarea de toxine, prin eliminarea surplusului de sare din tesuturi si ajutand rinichii sa se purifice.

Fiert sau preparat pe aburi, curd sau sotat la tigaie, in sos sau vinegrete, sparanghelul se poate prepara in foarte multe feluri. In stilul clasic, se pot fierbe cateva minute in apa sarata si servite cu un sos olandez pe baza de galbenus si unt. Preparat la cuptor, sparanghelul este delicios la cuptor alaturi de slanina care ii pune cel mai bine in valoare gustul rustic.

Asus Zenfone 6 vine cu o baterie enormă și un procesor Snapdragon 855

O parte din fisa tehnicaa lui Asus Zenfone 6 este oficiala. Stim ca acest smartphone este echipat cu SoC Snapdragon 855 si ca mufa jack de 3,5 mm este pastrata. Indiciile par sa confirme o camera foto dubla cu un modul principal de 48 MP si prezenta unei baterii impozante de 5000 mAh.

Apar noi informatii despre Asus Zenfone 6 si de data aceasta exista o serie de caracteristici confirmate in mod oficial. Data lansarii este 16 mai 2019 si telefonul este echipat cu un SoC Snapdragon 855 de la Qualcomm. Am aflat in egala masura ca acest telefon beneficiaza de o mufa jack de 3,5 mm si de un buton inteligen care permite programarea actiunilor.

Asus Zenfone 6 – o baterie de 5000 mAh promite o autonomie importanta
Toate aceste elemente date mai sus sunt drept urmare confirmate. Insa exista si alte elemente la indemana noastra chiar daca nu le putem dovedi 100% veridicitatea. Oficiali din cadrul Asus au dat share pe Instagram o poza despre care se presupune ca a fost facuta cu Asus Zenfone 6. in urma acestei postari pe Instagram descoperim ca telefonul vine cu o camera principala de 48 MP plus 13 MP si cu o baterie impozanta de 500 mAh. Rezolutia telefonului este de 2340X1080 pixeli. Au fost indicati 6GB RAM si 128 GB ROM spatiu de stocare insa cu siguranta este vorba despre varianta standard. Un Asus Zenfone 6 compatibil 5G si cu 12 GB ROM este in egala masura asteptat. Absent de la ultimul MWC, aparatul nu a creat mare valva spre deosebire de Asus Zenfone 5Z de anul trecut insa fabricantul ne-ar putea rezerva o mare surpriza in viitorul apropiat. Sau cel putin asta sustin zvonurile.

Nu putem decat sa intuim ca va fi vorba despre un smartphone de succes, insotit fie de un breton, in zona difuzorului si a camerei, fie de un display pe suprafata intreaga. Din primele imagini pare sa fie un telefon destul de subtire. Sloganul care i se atribuie acestui telefon este defy ordinary ceea ce inseamna ca va fi un telefon mai putin obisnuit.

5 alimente care pot cauza anxietate

Anxietatea este o problema psihologica care se manifesta prin probleme legate de stres, sentimente de neliniste sau de teama. Anxietatea atinge aproape toata lumea si realitatile cu care ne confruntam in viata de zi cu zi, pot declansa aceasta problema. Si totusi, stresul de la locul de munca sau un orar supraincarcat nu sunt singurele lucruri care pot declansa o stare de anxietate.

Anumite alimente consumate in mod abuziv sau excesiv pot cauza si ele stari de anxietate.

Alcoolul. Numeroase persoane care sufera de anxietate se indreapta inspre alcool pentru a uita de angoase. Presiunea sau stresul de la locul de munca sau anumite persoane ne fac sa vrem sa apelam la alcool pentru a uita de tot si de toate. Dar acest lucru poate cauza numeroase probleme de-a lungul timpului, mai ales daca persoana devine dependenta.

Alcoolul poate cauza probleme la ficat si la creier, dar si poate perturba echilibrul bacteriilor din intestin. Drept consecinta, daca o persoana este bolnava din punct de vedere fizic, ea devine si mai anxioasa in ceea ce priveste starea sa de sanatate.

Produsele lactate. Foarte multa lume spune ca produsele lactate sunt cele mai bune prietene ale noastre pe viata. Dar e oare chiar asa? Lactoza este un tip de glucida prezenta in produsele lactate. Si este cea care poate cauza o inflamatie si o iritatie a mucoaselor intestinelor persoanelor care sufera de intoleranta. Iar o inflamatie mai grava poate provoca o reactie nefavorabila a sistemului imunitar, un lucru care duce la sentimente anxioase.

Zaharul. Se stie foarte bine ca un consum excesiv de zahar poate sa distruga starea de sanatate. Dar apar si riscuri in ceea ce priveste agravarea problemelor de anxietate, de depresie, cu dependenta sau memoria.

Cafeina. Consumul excesiv de cafeina vine cu probleme legate de agitatie, insomnie, neliniste si anxietate. Iar cafeina este cea care stmuleaza sistemul nervos, un lucru deloc bun pentru persoanele anxioase.

Glutenul. Glutenul poate cauza probleme legate de anxietate si de depresie la persoanele sensibile. Acest lucru se intmpla deoarece glutenul poate perturba sistemul digestiv si bacteriile intestinale produc mai multe produse chimice precum cortizolul.

Vindecă diferitele afecțiuni cu ajutorul dietei Seignalet

O reîntoarecere la alimentația ancestrală, asta promovează dieta Seignalet, cunoscută pentru faptul că este capabilă să vindece un număr mare de afecțiuni. Concepută pentru a vindeca nu pentru a topi kilogramele în plus, iată care sunt principiile dietei Seignalet.

Doctorul Jean Seignalet a fost primul care a evocat ideea apariției unei a treia medicine, după medicina clasică și medicina alternativă. După părerea lui, corpul uman nu este adaptat să digere un număr mare din alimentele curente iar unele metode de gătit sunt nocive pentru sănătate. Iată principiile fundamentale ale dietei Seignalet.

Laptele de origine animală trebuie să fie suprimat din alimentație precum și toate produsele derivate: lactate, brânzeturi, unt și smântână. Pentru doctorul Seignalet, laptele de origine animală are drept funcție principală îngrășarea puilor de animale în doar câteva luni. Sunt extrem de alergene, conțin mult prea mult calciu și mulți hormoni. Or, la vârsta adultă, unele persoane nu mai produc lactoză, enzima responsabilă de descompunerea lactozei. Prin urmare, laptele nu mai este digerat.

Cerealele asa-zise moderne se vor exclude din alimentație. Adică grâul, porumbul, secara, orzul, ovăzul, alacul și kamutul. Toate aceste cerale conțin gluten în afară de porumb ceea ce crește riscul apariției unor intoleranțe.

Se vor exclude produsele ce necesită o temperatură de gătit de peste 110 grade. Peste această temperatură apar o serie de compuși chimici pe care organimsul nu știe să îi asimileze. Gătite sub această temperatură alimentele nu își mai pierd nutrienții, își conservă vitaminele și antioxidanții.

Dieta Seignalet autorizează consumul de carne și mezeluri, de ouă însă moderat. Se pot consuma legume verzi, gătite la abur, soia, crudități și fructe proaspete sau uscate. Și oleaginosele sunt permise precum și mierea, orezul, susanul, leguminoasele. Cafea și ceai se poate consuma în cantități moderate.

Dieta Seignalet are efecte benefice asupra unui număr mare de afecțiuni precum poliartrită, reumatism, scleroză în plăci, boala celiacă. Această dietă luptă împotriva cancerului, migrenelor, psihozelor maniaco-depresive, diabetul de tip 2, depresia nervoasă, psoriazis, urticarie sau astm.

Unde călătorim în septembrie? Idei destinații 2021

Dacă ești genul care își dorește să evite aglomerația atunci cel mai bine ar fi să îți planifici concediul pentu luna septembrie. Însă care sunt cele mai bune destinații pentru luna septembrie, pentru un început de toamnă?

Regiunea Queensland, Australia. Queensland este cea mai nordică regiune din Queensland. O regiune care te va fermeca cu siguranță cu deșerturile sale de nisip roșu, marea barieră de corali, pădurile sale tropicale și insulele paradisiace. Este paradisul aventurierilor și amatorilor de relaxare. Septembrie este luna ideală pentru vizitarea acestei regiuni deoarece aici atunci începe primăvara și temperaturile sunt mai mult decât plăcute.

Finlanda este o destinație de descoperit în orice anotimp însă septembrie reprezintă o perioadă specială deoarece este debutul toamnei scandinave. Toamna scandinava poartă numele de Ruska. Pădurile se transformă pentru a le oferi turiștilor un spectacol uimitor de galben, portocaliu și de roșu. Turiștii au o mulțime de posibilități de a descoperi aceste peisaje magnifice.

Polinezia Franceză. Această regiune situată în Oceanul Indian oferă o miriadă de insule, unele mai frumoase decât altele. Tahiti, Bora-Bora, Insulele Marchize…fiecare turist în parte are posibilitatea de a-și descoperi colțul de paradis. Alege-ți destinația în funcție de activitatea preferată: relaxare, drumeții, scufundări, geologie sau cultură.

Insula Mauritius. Dacă încă nu ai avut ocazia să profiți din plin de soare, poți recupera timpul pierdut alegând drept destinație de vacanță insula Mauritius. Profită de plajele sale magnifice, peisajele idilice pentru a te relaxa timp de câteva zile. Dacă îți dorești să descoperi istoria acestei insule participă la evenimentele organizate aici sau vizitează muzeele care prezintă istoria producției de trestie de zahară sau de rom.

Bombay. În luna septembrie, are loc sărbătorirea lui Ganesh la Bombay. În timpul acestui festival, statuile zeului sunt plasate de-a lungul întregului oraș. Bombay este plin de culoare și de decorațiuni în această perioadă. Festivalul se încheie cu scufundarea în apă a acestor statui.

Uleiul de floarea soarelui – ar trebui să îl consumi sau nu?

Uleiul de floarea soarelui face parte din cele mai consumate varietăţi de uleiuri. Cum fiecare ulei are o compoziţie diferită, cel mai bine ar fi să ne întrebăm dacă uleiul de floarea soarelui are cu adevărat vreun interes nutriţional sau dacă nu ar fi mai bine să fi înlocuit de unele alternative mai sănătoase.

Uleiul de floarea soarelui conţine în mod natural grăsimi sub formă de acizi graşi, în marea lor majoritate nesaturaţi. Mai conţine şi vitamine, mai ales vitamina E, minerale precum fosforul, magneziul sau cuprul.

Din păcate însă, din cauza procesului de fabricare al uleiului, toţi constituenţii florii soarelui sunt eliminaţi, mai ales mineralele sale.

Care sunt avantajele uleiului de floarea soarelui?
Este unul din cele mai bogate uleiuri în vitamina E. În uleiul de floarea soarelui se poate găsi în jur de 75 mg de vitamina E pe 100 de grame. Iar aportul zilnic recomandat pentru un adult este de 12 mg pe zi. Cu alte cuvinte, o lingură de ulei de floarea soarelui acoperă jumătate din nevoile zilnice de vitamina E.

Care sunt dezavantajele uleiului de floarea soarelui? Are o compoziţie de grăsimi mai puţin interesantă. 10 grame de grăsimi saturate pentru 86 de grame de grăsimi nesaturate. Adică uleiul de floarea soarelui conţine grăsimi poli-nesaturate şi mono-nesaturate.

Uleiul de floarea soarelui conţine puţin prea mulţi acizi graşi omega 6. Un ulei interesant pentru sănătate este cel care prezintă un echilibru între acizii graşi omega 3 şi cei omega 6. Dar uleiul de măsline nu conţine acizi graşi omega 3. Deci nu prea are o compoziţie interesantă atunci când vine vorba despre grăsimi.

Deci uleiul de floarea soarelui, chiar dacă este foarte bogat în vitamina E, nu ne convinge din cauza grăsimilor sale. Cel mai bine ar fi să se consume cu moderaţie şi în amestec cu un ulei mai echilibrat.